宝宝光脚玩耍更健康

很多孩子不喜欢穿鞋袜，喜欢光着脚丫子玩耍，可家长却不让，有很多的理由，也很有道理：不卫生、怕孩子踩到尖锐的东西、怕孩子的脚受冷而生病……

其实，孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇，更是一种锻炼。从健康的角度出发，让孩子赤脚玩耍一下大有好处。

赤脚在日本已是一门正式课程，登上了国立学校的大雅之堂。许多幼儿园和中小学，将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙地上尽情地玩耍。经常可以看到老师带着学生们光着脚在学校操场成群结对的玩耍、慢跑。

日本为何要为孩子打赤脚大开绿灯呢?因为赤脚训练可为孩子的身心发育带来莫大的好处。

一、健脑益智

赤脚锻炼的最大贡献在于能健脑益智，提升孩子的智力水平。

脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。孩子经常赤脚活动，可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈作用，发挥调节包括大脑在内的器官功能，从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。由此，科学家提出了“要使脑袋灵，每天走万步”的观点。

二、强身健体

孩子新陈代谢旺盛，脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。如果整天穿着鞋子，会使孩子感到很不舒服。孩子活泼好动，脚汗分泌多，而潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌，可能导致孩子脚部软组织发生炎症。赤脚锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病，不同程度地避免了足癣、鸡眼和足部软组织炎症等脚病的发生。

同时，让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量，更有助于足弓的形成，避免或减少扁平足的发生，无异于脚的健美操。同时，赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用，对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。

由此可见，经常让孩子赤脚玩耍，确实是一种利于身心健康的有益活动。

专业育婴师建议，赤脚锻炼的方法应根据孩子的年龄来选择。

1岁-1岁半的宝宝适合于在床上训练;

1岁半以后可用布袋装满光滑的鹅卵石，扶着孩子在上面赤脚踏步;

2、3岁后，可带孩子在室内地板上行走;

4、5岁时，可带他到干净的草地、沙地上赤脚行走。

融于游戏的赤脚训练

1、捡圆环法

将各色塑料环套在小棍上，转动小棍将圆环甩出去，让孩子赤脚追赶在地上滚动的圆环，捡回来再套在小棍上，反复做。

2、捡花片法

将彩色皱纸折成一个个花朵，或者将厚一点的彩纸剪成各种花片，大人来个“仙女散花”，让孩子赤脚跑去捡拾，放到篮子中，重复数遍。

3、踢球法

选用较大的吹气塑料球，让孩子赤脚边踢边跟着向前走。

4、捡豆法

用纸或其他材料做成体积较大的红豆豆、绿豆豆，撒在地上，让孩子赤脚跑去捡起来。

5、滚罐法

在空罐头盒里装入小铃或石子，系上绳子，让孩子赤脚拖着罐子在地上滚动。

当然，与其他锻炼方式一样，安全不容疏忽。路要直且平坦、干净，以软硬适中的沙土质地为适宜，以防泥土污染及宝宝的脚被尖锐利物刺伤。