准妈妈都应知道产后的第一餐

什么是产后第一餐 产后第一餐，顾名思义，就是产妇产后的第一 顿饭。
产后第一餐的重要性当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都 是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。
产后第一餐吃什么，产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后一周以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产妇宜吃以下食物：
 山楂 
山楂可促进子宫收缩，可以加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
桂圆 
桂圆又称龙眼，是古往今来产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。
鲤鱼
可促进子宫收缩，帮助去除余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于 产妇产后浮肿。
传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉 汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。产后饮食尤为重 要，新妈妈不要小看产后一餐，吃好了产后第 一餐，可以帮助新妈妈很快的恢复精力，让虚 弱的身体变得强壮起来。
产后第一餐的注意事项 “产后第一餐”吃对了，真正的产后营养大 补充也才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血 多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、 腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为 主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7 天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过 多油腻的东西。
需要特别注意的是，产妇最好不要吃辛辣 和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡 椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳 汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻 感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可 过饱，可以一日多餐。
产后第一餐怎么吃新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产 后第一餐”的饮食调养非常重要。
产后饮食4大原则：精、杂、稀、软
博宇学校公共营养生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多；杂是指食物品种多样化；稀是指水分要多一些；软是指食物烧煮方式应以细软为主。
由于产妇在分娩过程中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能也还没有完全恢复，因此，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如虾仁煨面、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、红薯稀饭、藕粉等都是很好的选择。